血糖求“稳”不求“低”,做好这些事,防止血糖波动

发表时间:2021-08-23 12:35

血糖求“稳”不求“低”,做好这些事,防止血糖波动


在漫长的控糖之路中,总会遇到几次血糖波动。可能前一天的空腹血糖才6mmol/L,第二天就直接翻倍,飙到了12mmol/L,涨幅之大,令人害怕。

我们在糖尿病治疗过程中,常常提到的一个词,就是“稳”。为什么求“稳”不求“低”,不仅是因为低血糖也有危害,而且如果血糖反复波动,也会对身体造成极大影响。


血糖出现波动,回顾一下近期生活有何异常

导致血糖波动的原因有很多,如果按时按量吃药,却还是出现了血糖波动,那么该想想近期自己都做了些什么,是不是该改一改了。

1.饮食

血糖水平,可以说与饮食直接相关。

如果近期出现了突然“暴饮暴食”,又突然饿肚子,那么造成血糖波动的风险也会增加。建议糖尿病患者不要去冒这个险,饮食必须严格定点定量。

2.运动

运动量的变化,也可很大程度地影响我们的血糖水平。

有的人喜欢懒一阵勤一阵,这对健康人来说没有太大问题,但糖尿病患者却绝对不能这么做。“好吃懒做”,必定会使血糖升高,而过几天突然又加大运动量,把之前落下的都补回来,那么血糖就会出现很大波动,甚至低血糖。


3.情绪

血糖水平与我们的内分泌息息相关,而情绪同样也是。紧张、激动、过于兴奋等情绪,会使血糖升高,而相反的抑郁、低落,则会使血糖暂时性降低,然后再升高。

所以,为了防止血糖持续波动,最好是保持积极向上的心态。

以上这些都是日常中比较常见的影响因素,还有一些其他的特殊情况,也会使血糖发生波动。

比如受伤、感冒,发生急性感染等,我们的机体处于应激的状态中,血糖升高是正常的现象。另外,也有可能是受其他药物的副作用影响。

还有一部分女性患者,在经期血糖会暂时升高。


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糖尿病·慢病管理博士
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