糖尿病前期抓住最后的机会,用这5个方法逆转!

发表时间:2021-08-13 10:40

糖尿病前期抓住最后的机会,用这5个方法逆转!

随着物质生活水平的提高,糖尿病的发病率也在提升,越来越多的人受着糖尿病的困扰。糖尿病并不是一天两天就会得上,有一个发展过程。有一个时期叫做糖尿病前期,不重视糖尿病前期,继续让血糖上升,就会得上糖尿病。


什么是糖尿病前期?

所谓糖尿病前期是糖尿病之前的一段时期,血糖比普通人要高,但是还没有达到糖尿病的诊断标准。处于糖尿病前期的人,并没有特别典型三多一少的症状,有一部分人只是会有一些不舒服的感觉。如果没有定期体检的习惯,很多人都不知道,自己正处在糖尿病前期,没有及时的干预,就会慢慢发展成糖尿病。大家最好都能定期检测血糖,及时发现血糖异常状况,如果正值糖尿病前期,要重视起来,抓住最后的机会逆转。


处于糖尿病前期阶段的人应该怎么做?

1.买一台血糖仪

糖尿病前期虽然不是糖尿病,但是也快发展成糖尿病了,所以这段时期非常重要。买一台家用血糖仪,能够帮助人们检测血糖,帮了解血糖控制的情况。如果血糖被控制的很好,正在慢慢的下降,就说明治疗和护理是有效果的。如果血糖依旧有波动或者依旧上升,就必须得去医院,让医生帮忙,不能任由其自由发展,发展成糖尿病。

2.控制饮食

虽然还没有到糖尿病的程度,但是也快了。处在这个时期的人们应该把饮食控制到位,跟糖尿病患者一样,升糖指数高的食物不要吃。饮食尽量清淡一些,不要吃得太多,每顿饭保持在七八分饱左右就可以了。高糖分的食物和饮料千万不要再碰,吃这些食物会有可能让血糖继续升高。


3.坚持运动

也许以前并没有运动的习惯,经常久坐不动,但是如果检查出来血糖不正常,远远超过了正常的标准,就不能再继续坐着不运动了。应该养成运动的习惯,多做一些有氧运动,保持合适的运动强度,让血糖下降。

4.避免肥胖

肥胖和糖尿病之间是有关系的,肥胖的人更容易患糖尿病,如果处于糖尿病前期阶段的人有肥胖困扰,就要抓紧时间减肥。减肥不能太过于极端,要用科学的方法来减肥,运动和饮食控制相结合,不要太急于求成,不要因为太心急就使用极端不健康的减肥方式。

5.规律的生活

血糖过高想要降低血糖就要规律的生活,包括饮食规律,也包括生活规律。不要再继续熬夜,熬夜并不是健康的习惯,会让人更容易得上糖尿病。还要保持一个积极健康的心态,学会自我减压,不要给自己施加太大的压力。

糖尿病前期并不是糖尿病,但是如果继续不注意就会发展成糖尿病。处于糖尿病前期的人们,要做好以上这5件事,不能等到真正得了糖尿病以后,才后悔自己当初没有借着最后的逆转机会逆转。


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糖尿病·慢病管理博士
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